歩くと痛い坐骨神経痛の原因と症状チェック｜石巻市の整体院蔵武

 

「歩くとお尻から脚にかけて痛い」「買い物に行くのも不安になってきた」——そんな坐骨神経痛のお悩みを抱えていませんか。

病院で薬をもらったけれどあまり変わらない。電気やマッサージもその時は楽になるけれど、また痛くなる。このまま歩けなくなったらどうしよう、と不安になりますよね。

この記事では、歩くと痛い坐骨神経痛の特徴や症状チェック、そして悪化を防ぐための考え方を、臨床の現場で多くの方を見てきた視点からやさしくお伝えします。少しでも安心して読み進めていただければと思います。

歩くと痛い坐骨神経痛とは？石巻市でも増えているお悩み

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて伸びる「坐骨神経」の通り道に沿って出る痛みやしびれの総称です。病名というよりも“症状の名前”に近いものです。

石巻市でも、50〜70代の女性で「歩き出すと痛い」「少し休むと楽になる」というご相談が増えています。長年のデスクワークや家事で座っている時間が長く、運動の機会が少ない方に多い傾向があります。

年齢のせい、骨の変形のせい、と言われることもありますが、実際には日常生活での体の使い方の積み重ねが大きく関わっている場合も少なくありません。

歩くと痛い坐骨神経痛の症状チェック

まずは、今の状態を整理してみましょう。以下のような症状はありませんか。

坐骨神経痛に多い症状

・お尻から太ももの裏にかけての痛みやしびれ
・歩いていると脚が重くなり、休みたくなる
・長く立っていると腰やお尻がつらい
・前かがみや後ろに反る動作で痛みが強くなる
・片脚だけに症状が出ている

これらが複数当てはまる場合、坐骨神経痛の可能性があると考えられます。ただし、自己判断は難しいため、不安が強い場合は医療機関での確認も大切です。

歩くと痛みが強くなる理由

歩行では、腰や股関節まわりの筋肉が大きく働きます。普段あまり動かしていない筋肉が硬くなっていると、神経の通り道に負担がかかり、歩くことで症状が強く出ることがあります。

特にお尻の深い部分の筋肉や、太もも裏の緊張が強いと、神経を圧迫しやすい状態になることがあると言われています。

薬でよくならない坐骨神経痛はどう考える？

「薬を飲んでも変わらない」「むしろ体調が悪くなる気がする」という声もよく耳にします。

薬は痛みをやわらげるサポートにはなりますが、体の使い方や筋肉の緊張そのものを変えるものではありません。そのため、日常生活の動作が変わらない限り、痛みが繰り返される可能性があります。

もちろん医療の力が必要なケースもあります。ただ、半年以上改善しない場合は「どう体を使っているか」という視点を見直すことも一つの選択肢です。

坐骨神経痛の原因は“体の使い方”の積み重ね

当院では、痛みを診断名だけで捉えません。長年の座り姿勢、片側に体重をかける立ち方、歩き方の癖など、日常の積み重ねが筋肉のアンバランスを生み、それが神経への負担につながると考えています。

強く押したり骨を鳴らすような施術ではなく、原因となる筋肉を的確にゆるめ、動かせる範囲を取り戻すこと。そのうえで、ご自身でできるストレッチや体の使い方を知っていただくことを大切にしています。

主役はあくまで患者さんご本人です。私たちは、その方法をお伝えする役割だと思っています。

歩くと痛い坐骨神経痛を悪化させないために

大切なのは「痛みを我慢して無理に歩く」ことでも、「まったく動かない」ことでもありません。

まずは痛みが出にくい動き方を知ること。たとえば、股関節から体を動かす意識を持つ、歩幅を少し小さくする、長時間同じ姿勢を続けないなど、小さな工夫が体への負担を減らします。

正しいストレッチも効果的ですが、やり方を間違えるとかえって悪化することもあるため、自分の状態に合った方法を選ぶことが重要です。

手術が不安な方へ知っておいてほしいこと

「このまま歩けなくなるのでは」「手術と言われたらどうしよう」と不安になりますよね。

画像上の変化があっても、体の使い方や筋肉の状態を見直すことで症状が軽くなるケースもあります。すべての方に当てはまるわけではありませんが、選択肢は一つではありません。

焦らず、今の体の状態を丁寧に見直すことが、将来への不安を小さくする第一歩になります。

石巻市で歩くと痛い坐骨神経痛にお悩みの方へ

痛みが長引くと、外出もこわくなり、温泉や旅行もあきらめがちになりますよね。

もし不安が続く場合や専門的な相談が必要であれば、石巻市を中心に東松島市や登米市からも通いやすい整体院蔵武までお気軽にご相談ください。

歩くと痛い坐骨神経痛に関するよくある質問

Q：歩くと痛い坐骨神経痛は安静にした方がいいですか？

A：強い痛みがある時期は無理をしないことが大切ですが、長期間まったく動かないと筋力が低下し、かえって悪化する可能性があります。状態に応じた適度な活動が望ましいとされています。

Q：坐骨神経痛の症状チェックで当てはまれば必ずヘルニアですか？

A：必ずしもそうとは限りません。椎間板ヘルニア以外にも、筋肉の緊張や姿勢の影響で似た症状が出ることがあります。総合的な評価が必要です。

Q：薬をやめれば坐骨神経痛は良くなりますか？

A：薬をやめること自体が改善につながるとは限りません。薬は症状緩和の役割があるため、自己判断で中止せず、医師と相談しながら体の使い方も見直していくことが大切です。

Q：変形性脊椎症や脊柱管狭窄症と言われても改善の可能性はありますか？

A：画像上の変化があっても、筋肉や動きの改善で症状が軽くなるケースもあります。ただし個人差があるため、状態に応じた対応が必要です。